熬夜对身体健康的影响

       对于现代的年轻人来说，熬夜的情况成为了他们的家常便饭，无论是大学生还是白领，他们都有着共同的通病就是熬夜，有的人喜欢熬夜的打游戏，有的人熬夜来加班，或是看一些电影，而却不知道熬夜对身体带来的影响有多大。熬夜的人要学会自我调理，从饮食、心理、作息方面都要进行调整，这样才会保证好身体的健康，长时间熬夜，会导致肾上腺皮脂激素分泌紊乱而损害身体健康。经常熬夜加班、上夜班或喜欢夜生活的人一定要多加注意自己的身体。

       长时间的熬夜不但引发失眠还容易引发焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引发学习或是工作中的效率降低，熬夜者在饮食方面要加强营养，应选择量少质高的高热能、脂肪和维生素食物，可以起到抗疲劳的功效。也要注意好锻炼的情况，根据自己的年龄和兴趣，选择一些有针对性的项目进行体能锻炼。

       熬夜时如果感到精力不济或者犯困，切勿勉强硬撑，适时休息比较好；如果因工作需要不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康，而香烟是引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病的危险因素。熬夜者应该要调理好自己的生物钟，人的休息时间是晚上10 点到凌晨的两点比较好，这个时间段要多休息，可以早起床，但是不要熬夜，这样会降低体质，引发长痘痘，上火，黑眼圈等情况的，一个良好的睡眠会给人带来充沛的经历，一定要戒除熬夜的恶习，这样才会有一个健康的身体。